Ecole des Parents et des Educateurs de Moselle

L’environnement professionnel, marqué par ses changements et ses potentielles tensions, est facteur de multiples sources de stress, qu’il peut être difficile de gérer, car nous ne sommes pas tous égaux face aux situations de stress, ponctuel ou répété. Des moyens existent pour décrypter et comprendre le mécanisme du stress, ses enjeux, sur soi, sur les relations professionnelles et pour le gérer au quotidien, voire le prévenir.

Les + de cette formation 

• 100% des participant·e·s en 2022 recommandent cette formation.
• Les connaissances acquises en formation sont autant mobilisables dans la sphère professionnelle que personnelle.
• Autodiagnostic permettant à chaque participant·e de mieux connaître ses stresseurs pour prévenir et mieux gérer les situations de stress.
• Outils pratiques de gestion du stress vus lors de la formation et qui sont facilement transposables à tout moment de la journée.
• Intersession d'1 mois pour un retour sur expérience plus significatif.

Pré-requis :

Objectifs

•  Identifier le mécanisme du stress et ses conséquences et identifier son propre fonctionnement en situation de stress
• Acquérir des techniques pour faire face au stress et identifier celles qui lui conviennent le mieux
• Mieux se connaitre, garder le contrôle, mieux prévenir les situations de stress et leurs conséquences

Pédagogie

• Apports théoriques et méthodologiques
• Jeux de rôle et pédagogie participative pour rattacher les apports méthodologiques/théoriques aux situations quotidiennes
• Tests individuels et proposition d’exercice et de méthode de gestion du stress

Modalités d’évaluation des acquis d'apprentissage:

• La validation des acquis se fait tout au long de la formation au travers d’exercices d’application et d’études de cas.
• Jeux de rôles ou cas pratiques

Contenu

J1

Comprendre le mécanisme du stress :

• Comment s’installent les tensions liées au stress
• Auto-évaluation de son niveau de stress
• Echange sur les situations rencontrées par les stagiaires
• Identifier ses drivers, ses déclencheurs et ses ressources en situation de stress

J2

Acquérir des techniques pour gérer le stress, autour des enjeux de :

• Communication positive
• Confiance et estime de soi
• Maîtrise de soi par la respiration et la relaxation de pleine conscience (mindfullness)

J3

Développer son pouvoir d’agir en situation de stress :

• Identification des jeux psychologiques pour mieux en sortir
• Verbalisation positive et assertivité pour prévenir les situations qui engendrent du stress
• Comprendre et gérer ses réactions

J4

• Retour sur expérience après mise en œuvre en situation réelle.
• Régulation collective.
• Partage des outils mobilisés.

Thème :
PRÉVENTION DES RISQUES ET QVT

Code Référence : 56

Durée de la formation :
4 jours (3+1) - 28 heures

Sessions de formation

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